Избежать травм при занятиях спортом можно запросто

2Занимаясь спортом, нельзя избежать легких трав. Это истина. Даже профессиональные спортсмены иногда ошибаются, что уж говорить о любителях. Но все же можно постараться обезопасить себя от травм и повреждений и снизить вероятность попадания в больницу.

Самое главное – всегда нужно разогреваться перед тренировкой, даже если на улице жарко. Перед началом аккуратно и хорошо разогрейте и потяните мышцы минут 10 – 15. Это делает ваши мышцы и суставы более гибкими, в кровь и в мышцы поступает больше кислорода. Разминка делает тренировку более эффективной, уменьшает шанс получить травму. Если вы немного вспотели, то это значит, что вы готовы приступить к основной тренировке.

Если вы намерены устроить своему ребенку интересный платный детский отдых, обязательно расскажите ему о том, как избегать получения травм при активных играх в лагере.

Если вы занимаетесь на каком-нибудь оборудовании, то перед началом тренировки проверьте, все ли работает, нет ли повреждений.

Используйте защитную одежду: наколенники, шлем, перчатки, нарукавники. Это защити вас от ссадин и ушибов, если вы вдруг упадете.

Если вы болеете или чувствуете, что вам нехорошо, то лучше будет отложить тренировку.

Если вы бегаете, ездите на велосипеде, словом, тренируетесь возле дороги, то вы обязаны соблюдать правила дорожного движения и будьте предельно внимательны.

Если вы занимаетесь в спортивном зале или бассейне, то следуйте предписанным инструкциям.

Если вы сомневаетесь, делать вам это упражнение или нет, то лучше посоветуйтесь с инструктором.

Если вы плаваете и ныряете, не следует погружаться более чем на три метра в глубину, и как уже было сказано, обязательно проверяйте свое оборудование.

Если вы хотите заняться экстремальными видами спорта, то обязательно наймите инструктора, который бы сначала вас всему обучил, а потом уже следил за правильностью выполнения упражнений. Заодно, если с вами что-то случится, он сможет оказать первую помощь и вызвать скорую.

Во время занятий спортом не следует недооценивать воду. Если следует употреблять в нужных количествах, особенно в летние месяцы, когда организм обезвоживается. Желательно обеспечить организм водным балансом еще за день до тренировки и заготовить бутылку с водой для тренировки.

Занимаясь летом, старайтесь не проводить свои тренировки с 11 утра до 16 часов вечера, так как в это время солнце достигает своей самой сильной активности. Во время тренировки носите легкую одежду, пользуйтесь защитными кремами. Если от пребывания на солнце вам становится плохо, то следует обратиться к врачу.

Comments

1 2 3 4 5