Спорт для новичков становится все более доступным

1В наше время сложно поддерживать свое здоровье. Испорченная окружающая среда, плохое питание, статичное течение жизни, алкоголь, наркотические вещества, плохой сон и многое другое очень негативно влияет на уровень нашего здоровья. Многие страдают ожирением, зависимостями, что приводит к серьезным заболеванием. Что же делать в этой ситуации тем, кто хочет быть здоровым? Ответ простой – заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. С появлением энергии и сил вы сможете больше зарабатывать и жить полнее — возможно станете даже обладателем таких роскошных предметов как моторные яхты.

Но как же сложно заставить себя встать с утра на пробежку, сделать утреннюю зарядку или сходить в тренажерный зал. Особенно если никогда этим не занимался.

Если Вы все – таки решились заняться спортом и улучшить свое здоровье, тогда нужно встать со стула и начать изменять свою жизнь. Но Вы должны понимать, что это будет не просто, Вам придется много работать, преодолевать себя, свою лень и боль. И когда наступит момент, что Вы дойдете до изнеможения и захотите сдаться, то очень важно не делать этого и продолжать идти вперед и только вперед.

Для начала нужно понять, чего Вы хотите добиться – похудеть, накачать мышцы либо заниматься спортом для общего развития.

Начните с малого. Бег – отличный способ сбросить вес. Для начала попробуйте в легком темпе пробежаться 10 минут. Конечно, перед пробежкой необходимо размяться и согреть мышцы и только после этого заниматься. Если Вы будете ежедневно уделять время бегу, то через неделю почувствуете, что 10 минут уже мало. Значит нужно увеличить время пробежки. Постепенно Вы будете бегать дольше, жировые ткани будут расщипляться, а мышцы будут крепнуть. При беге главное ровное не прерывистое дыхание. Вдыхать нужно носом, а выдыхать через рот. После пробежки нужно немного растянуть мышцы ног.

Прыжки на скакалке также помогают сбросить вес и укрепить мышцы ног.

Если же Вы хотите накачать огромные бицепсы как у того парня в телевизоре, то Вам прямая дорога в тренажерный зал. Перед тренировкой нужно хорошо прогреть все мышцы и в особенности ту группу, над которой будете работать. Начните заниматься с легкими весами. Существует множество программ для тренировки новичков, которые легко можно найти в интернете. Если будете хорошо работать, то через пару месяцев ощутите и увидите результат. Не гонитесь за весами. Вы сами поймете, что нужно навесить на штангу еще пару блинов. Правильно дышите.

В любом случае при занятиях спортом необходимо правильно кушать и не убивать свой организм вредным воздействием.

Comments

1 2 3 4 5