Упражнения могут помочь сделать фигуру красивой

1Во время работы люди вынуждены оставаться без движения – сидеть за столом большую часть дня. Такое времяпровождение замедляет обмен веществ, в результате чего неизрасходованные калории откладываются в жировой ткани как энергетический резерв. Но подобного исхода можно избежать, если каждый день делать зарядку: для выполнения упражнений потребуется не очень много времени, в результате тело будет таким, каким вы хотите, и при этом вы будете чувствовать себя гораздо бодрее и здоровее. Возможно эти упражнения вам помогут в обретении стройной и красивой фигуры. Известно много случаев как люди, которым помогали упражнения создавали странички в интернете или даже целые сайты для популяризации комплексов упражнений.

Упражнения для ваших мышц области пресса

В первую очередь нужно заняться укреплением мышцы вашего брюшного пресса. Если любите носить короткие топики, то живот должен быть плоским и упругим.

Упражнение 1

Изначальная позиция – выберите положение на полу, лягте и вытяните руки за голову. Нужно зажать книгу или же другой удобный предмет между щиколотками и далее поднять ноги как можно выше. Выполнять упражнения необходимо в замедленном темпе. Подняв ноги, как бы описывайте круги – сначала небольшого диаметра, затем увеличивая амплитуду движений. Если пока ничего не получается – не стоит огорчаться. Мышцам необходимо время для того, чтобы привыкнуть к повышенной нагрузке. Если чувствуется усталость, нужно прекратить выполнение упражнения, необходимо встать и немного походить по квартире, чтобы размять мышцы ног, а затем продолжаем гимнастику.

Упражнение 2

Изначальная позиция – лягте на пол. Зафиксируйте ступни под диваном или шкафом, руки вытяните за голову. Поднимайте руки вверх, но только медленно и в это время глубоко вдохните, затем опишите руками полукруг, приведя их к бедрам, сделайте выдох. Повторите все действия в обратном порядке.

Упражнение 3

Изначальное положение – полусидя. Обопрись на предплечья, вытяните ноги. Затем поднимите ноги как можно выше, отведите их сначала влево, полом вправо.

Упражнение 4

Изначальная позиция – выберете положение на полу лежа. Приподнимите туловище, постарайтесь сесть, не опираясь на руки. Наклонитесь вперед, дотянитесь пальцами рук до ступней, далее медленно вернитесь в изначальное положение. Не отрывайте ноги от пола.

Упражнение 5

Изначальная позиция – лягте на пол. Поднимите ноги так, чтобы они оказались перпендикулярны к полу. Теперь начинайте описывать круги сначала левой, затем правой ногой, по часовой стрелке и в обратном направлении.

Упражнение 6

Изначальная позиция – выберете положение на полу лежа. Напрягите мышцы вашего брюшного пресса, поднимите ноги невысоко над полом и поочередно скрещивай их. Не опуская на пол.

Выполняйте регулярно эти простые упражнения, и вы вскоре заметите, как на вашем животе появляются симпатичные «кубики».

Comments

1 2 3 4 5